第19天update下先
最多人問我既問題圍繞我係點樣計卡路里嘅問題🧮。
首先我係會磅下有幾重，再Google一下搵佢嘅卡路里
約數起碼會係最接近。
係呢個學習過程中，自己煮調味料都可以計算卡路里。
出去進食早午晚餐只能夠靠估計大約有幾多卡路里。
呢一次係我第一次咁認真去計算卡路里
而最終目標係想做到熱量赤字繼而達到「減脂效果」
-每日1300kcal卡路里
-每星期至少150分鐘有氧運動+3-4次重訓
回想返呢半個旅程：
頭十幾日我有做錯過幾件事
體重並沒有比預期落幾多，
咁樣反而會有壓力影響到最後個結果
所以心情或多或少都有啲低落。
比較貼近我生活嘅朋友們都會感受到我低氣壓氣場
佢地開始關心我…
問我接受呢個challenge真係做得開心？
我就答唔理開唔開心總之就一定要完成先
呢個challenge係我自願性質去參加
另外九位隊員陪同一起去完成✔️✔️✔️
大家一齊認真去遵守同嘗試
真係咁難咩？其實唔係！
只係生活習慣有所改變一定會有啲不適
但只要習慣左慢慢就會控制並且調節到自己。
線條明顯左
特別係腹肌位置
運動表現都有提升到
體態亦都好咗
小事情只是一個挑戰
但必須認真完成！
因為想改變，因為想更好
更了解自己。
#蘇霖 #sulinip
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